słabe barki

[...] A co sądzisz o tym, żeby robić głównie wytrzymałość siłową przez cały miesiąc? Dodam, że kiedyś także założyłem temat - wlecze się to za mną do tej pory, że mam dosyć słabe barki, mimo, iż są dosyć rozbudowane, to szybko się męczą. Polecono mi wtedy wziąć się za siłownię. Tak jak mówiłem priorytetem jest kondycja i wytrzymałość. Start mam [...]

od kwietnia ćwiczę na siłowni,szczerze powiem, ze mam słabe barki i to może być powód bo wyciskami hantle 20 kg w płaskim i czuje że jest to ciężar przy którym ledwo robię 8 wyciśnięć ale martwi mnie to ze siła nie idzie do przodu, a co myślisz o tym planie ?

[...] 20/20 ; 40/10 ; 60/8,8,7+,6,5,5 8 serii tricpes na wyciagu 8-5 powtorzen 18:00 - 18:40 wznosy bokiem do 14/8,8,8,8,8 na hantel push press 80/5,5,5 20min orbitrek nie miałem wiecej czasu wieczorem wiec musialem odpuscic wiecej cwiczen na trica. strasznie słabe barki mam :-( wczoraj mialem kolacje firmową i pewnie dlatego waga lekko wieksza ;-)

45 może 46 szczerze nie wiem, ale za to słabe barki tzn genetycznie wąskie:) więc coś za coś ;)

Ależ masz słabe barki nogi i ciąg !!! Najpierw dociągnij to do reszty, a potem koksuj. Ja jestem trochę niższy od Ciebie i ważę mniej o 12 kg, ale bedę jechał już na Androlicu, takie mietki, wina to już mnie za bardzo nie ruszją :) Znów zaczynam koksowanie po dwóch latach przerwy :( P.S co do Twoich ciężarów, na klatke to jeszcze się nie dziwię [...]

Długo ćwiczysz? Ja bym powiedział, że albo masz słabe barki po prostu, no i musisz więcej czasu im poświęcić, raczej siłownia nie koniecznie, tylko właśnie bieg bokserski, takie ćwiczenie że ręce rozkładasz i kręcisz malutkie kółeczka z 3 min, albo właśnie za bardzo się przejąłeś barkami i je ostatnio zamęczyłeś. Rób sobie w domu z 2-3 razy w [...]

Po treningu. Czyli po 15 minutach :). Slabe barki ale ich nie robie od roku.

[...] robię 50kg gdyż potem mnie bolą plecy bardzo Wyciskanie na ławie max 85, ale to dawno było :D przysiadów nie robię zbyt często ze względu na to że często biegam, albo gram w piłke, max nie próbowałem, ale serie 45 kilo robię.. największa dysproporcja to wyciskanie siedząc... tutaj robię serię po 10 sztangą 36 kg ;/ widocznie mam słabe barki...

slabe barki

Spoko stary wygladasz, zazdroszcze ci predyspozycji i wygladu ale ... Cwiczysz tylko dwa lata, nie cwiczysz nog (!!!), masz slabe barki i klate, martwy ciag tez cos pusty i uwazasz sie za zaawansowanego twierdzac ze juz nic nigdy nie osiagniesz bez klucia ??? ... Troche dziwne podejscie do sprawy, moim zdaniem prawdziy za******l i pokonywanie [...]

[...] byle zrobić. Wiosło coraz lepiej jak człowiek się nauczył poprawnie prowadzić sztangielkę i wyczuwać mięśnie to rewelacja. Military press tutaj jest problem bo mam strasznie słabe barki i po większym zmęczeniu innymi ćwiczeniami tutaj najzwyczajniej świecie brakuje mi poweru. Chyba rozdzielę to tak jak wiosłowanie i zobaczę czy będzie lepiej. [...]

z klatą to jest tak że jak zrobie 3 dni przerwy w treningu i później starczą 3-4 serie i już mam zakwasy na 2-3 dni. Ale fakt praktycznie wszystkie serie robie na maksa albo prawie na maksa, ale z barkami to samo. Jak zrobiłem sobie przerwe od siłki 3 tygodnie, i zaczołem same barki 6 seri po średnio 7 powturzeń to dopiero wtedy poczułem lekkie [...]

a mi zależy na sile, masa i tak nie urośnie, bo biegam. Czy te 4 rodzaje ćwiczeń wystarczą na całe barki. Jestem początkujący i coś mam nieproporcjonalnie słąbe barki w porównaniu do klatki. Ile seri i jak często? Może źle coś robie pozdrawiam

Tu macie ankiete, Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu chakle sprerzyna sciskacze stolki krotka rura Dieta : nie wiem jak zaczac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak biceps 35 - 36 [...]

O co chodzi z ta Emilka? Jakies zdrowotne problemy? Wprowadz mnie. Moje patenty na odciazanie kregoslupa: - slabe barki - szrugsy z dlugim przytrzymaniem (dwie sztangielki po 30kg np) - slaby biceps (ale mozna zainwestowac w modlitewnik i sztangielki zamiast uginan stojac) - wioslowania na wyciagu dolnym (zawsze te powiedzmy 20kg na ciezarze [...]

Zacznij cwiczyc barki. Słabe barki to bardzo duże ryzyko kontuzji. Na razie daj im odpocząc. Jesli nie cwiczysz barków to pompki na poręczach z niskim opuszczaniem się musiały byc dla nich niezłym szokiem.

[...] 28kg x 6 / 28kg x 5 / 25kg x 6 / 25kg x 6 Rozpietki na ławce płaskiej 10kg x 12 / 10kg x 12 / 10 kg x 12 Wyciskanie sztangi siedząc na barki (Okazało się ze mam strasznie słabe barki) 30kg x 10 / 30kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 40kg x 4 Wzniosy hantli bokiem 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 Wzniosy hantli do przodu 10kg x 10 / 10 kg x 10 / [...]

xxxxxx6, powiem Ci tak jak powiedzial sobie laska w chlopaki nie placza : zadaj sobie jedno za*ebiscie wazne pytanie : w tym wypadku : uprawiam sporty walki jako dodatek do silowni, czy silownie jako dodatek do sportow walki? Jezeli to 1sze : to nie wiem, nie moj klimat. Jezeli to 2gie : masa, obwód bicepsu i inne bzdety - niepotrzebne - olać, [...]

[...] jeszcze jedno mam pytanie bo jak to w boksie ręce trzymamy praktycznie cały czas w górze ''gardzie'' to po tak 30min treningu strasznie mnie barki bola normalnie jak by ktoś mi je ściskał ze nie moge czasem reki podnieś do góry najbardziej w lewej prawa jeszcze jakoś wytrzymuję. Czy to winna regenaracji czy słabe barki po prostu je wzmocnić ?

[...] dźwigni" i tak utrudniać sobie dane ćwiczenia. :) Poza treningiem Proteo System będę wykonywał ćwiczenia pod front/back lever i handstanda (trzeba wzmocnić dramatycznie słabe barki względem reszty...). Pomierzyłem się, porobiłem zdjęcia, które możliwe, że się ukażą z jakimś efektem późniejszym dla porównania, czas pokaże. Test również [...]